La cyberdépendance est un phénomène qui touche de plus en plus de jeunes dans le monde, y compris au Cameroun. Il s’agit d’un usage excessif et compulsif des technologies numériques, comme l’internet, les jeux vidéo ou les réseaux sociaux, qui entraîne des conséquences négatives sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie sociale et scolaire.

Les causes de la cyberdépendance peuvent être multiples : le besoin d’évasion, de divertissement, de reconnaissance, de communication ou d’appartenance à un groupe. Les jeunes peuvent aussi recourir aux écrans pour fuir des problèmes personnels ou familiaux, ou pour pallier un manque d’estime de soi ou de confiance en soi.

Les effets de la cyberdépendance sont variés et souvent préoccupants : isolement, irritabilité, anxiété, dépression, troubles du sommeil, troubles alimentaires, maux de tête, fatigue visuelle, etc. La cyberdépendance peut aussi affecter les performances scolaires des jeunes et leur capacité à se concentrer ou à mémoriser. Elle peut également les exposer à des risques liés à la sécurité en ligne, comme le cyberharcèlement ou l’usurpation d’identité.

Pour prévenir et traiter la cyberdépendance chez les jeunes camerounais, il est important de sensibiliser les parents et les éducateurs aux dangers d’un usage abusif des écrans. Il faut aussi encourager les jeunes à adopter des habitudes saines et équilibrées face aux technologies numériques: limiter le temps passé devant les écrans, diversifier les activités ludiques et culturelles, respecter les règles d’utilisation et de sécurité en ligne, etc. En cas de difficultés ou de symptômes alarmants, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de la santé ou une ressource spécialisée.

Voici cinq moyens de lutter contre la cyberdépendance :

• Faire un inventaire personnel des choses que l’on rate à cause de sa cyberdépendance.
• Réduire progressivement son temps d’écran en se fixant des limites et en respectant des horaires.
• Diversifier ses activités ludiques et culturelles en pratiquant des loisirs créatifs, sportifs ou sociaux.
• Créer des liens de façon différente en privilégiant les contacts réels plutôt que virtuels.
• Consulter un professionnel de la santé ou une ressource spécialisée en cas de difficultés ou de symptômes alarmants.

Conclusion

La cyberdépendance est un enjeu majeur pour la santé et le bien-être des jeunes camerounais. Face à ce phénomène, il est essentiel de développer une utilisation responsable et équilibrée des technologies numériques. Pour cela, il faut se sensibiliser aux risques et aux conséquences de la cyberdépendance, se fixer des limites et des règles d’usage, diversifier ses sources de plaisir et de socialisation, et demander de l’aide en cas de besoin. Ainsi, les jeunes camerounais pourront profiter des avantages des écrans sans en subir les inconvénients.